Unter Hatha Yoga wird gemeinhin das Üben von Asanas, wie die Körperstellungen auf Sanskrit genannt werden, verstanden. Das Praktizieren von Asanas insbesondere in einer Yoga-Klasse mit anderen zusammen ist ein besonders effektiver Weg, die eigene Gesundheit zu erhalten. Denn um gesund zu sein, müssen alle physiologische Systeme richtig arbeiten. Die tägliche Arbeit kreiert Streß im Körper.Asanas entfernen diesen Streß, stellen Symmetrie und Balance her und entwickeln Kraft und Flexibilität.

Aber Hatha Yoga ist weit mehr, als "nur" das Praktizieren von Asanas. Viele Yoga-Übende erleben, daß sie sich mit fortgeschrittener Praxis zunehmend auch für die anderen Disziplinen des Hatha Yoga interessieren:

- Pranayama, die Atemtechniken: Wir erhalten Energie, Prana, unsere Lebenskraft, nicht nur durch nahrung, sondern auch - und hauptsächlich - durch den Atem.

- Entspannung: Die meisten Menschen verschwenden ihre Energie durch subtile Spannungen und Streß, da sie nicht wissen, wie sie sich entspannen können. Dir richtige Entspannung hilft, die Energie zu erhalten.

- Ernährung: Richtige Ernährung ist sehr wichtig, um gute Gesundheit zu erlangen und zu behalten. Natürlich gehört auch die Freude am Essen zu einer richtigen Ernährung. Allerdings wird mit fortgeschrittener Praxis das Empfinden dafür, welche Nahrung den Energielevel hebt und welche Schwere, Trägheit und Unwohlsein hinterläßt, feiner.

- Positives Denken und Meditation: Ein Mensch, der voll von negativen Emotionen ist, wird nicht viel Nutzen aus dem Befolgen der o.g. Disziplinen ziehen. Eine negative Einstellung wird das Prana kontinuierlich erschöpfen und Körper und Geist vergiften.